AI 다이어트 고민상담그러니까 구체적인 먹는 시간대를 알려줘!

스위치온 다이어트를 진행하며 식사 시간을 정하는 것은 다이어트의 효과를 극대화하는 데 중요한 요소입니다. 기본적으로 이 프로그램은 간헐적 단식을 포함하므로, 하루에 일정한 시간대에 식사를 하는 것이 권장됩니다.

기본 식사 시간대

1. 단식 시간:

   • 최소 14시간의 단식 시간을 확보합니다.
   • 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 식사는 오전 8시에 하는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간:

   • 식사 시간은 10시간 내외로 잡아야 하며, 이 시간 동안 두 끼 이상의 정식 식사와 간식을 포함합니다.
   • 예를 들어, 오전 8시에 아침식사, 낮 12시에 점심, 오후 3시에서 4시경 간식, 오후 6시에 저녁식사를 이루는 방식이죠.

식사 시 주의할 점

• 저녁은 가능한 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다.
• 식사는 가능한 규칙적으로 하여 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간대에 식사하면 대사 건강에 도움을 줍니다.
• 식사 구성은 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성하는 게 효과적입니다.

일정한 패턴을 유지하면 몸이 그에 맞춰 리듬이 생기고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 개선할 수 있는 만큼, 규칙적인 식사 시간대를 적절히 설정해보세요!

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