AI 다이어트 고민상담유산균도 저녁후 14시간 공복을 지킨후 먹어야할까?

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시점에서는 간헐적 단식과 함께 유산균 섭취를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 유산균은 장 건강을 지원하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는데, 특히 밤에 먹으면 이루어지는 장의 활동을 높여줄 수 있습니다.

14시간 공복을 지킨 후, 저녁에 식사와 함께 프로바이오틱스(유산균)를 섭취하는 것이 바람직합니다. 이상적으로는 식사 직후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋으며, 그래서 저녁에 마지막 식사가 끝난 후 약 30~60분 내에 유산균을 섭취하면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

공복 상태에서 유산균을 섭취하게 되면 위산에 의해 효능이 저하될 수 있으니, 식사와 함께 또는 직후 섭취하는 것을 추천합니다. 따라서 저녁 완전히 끝낸 후에는 굳이 추가로 먹지 않아도 괜찮고, 다음 날 아침 식사와 함께 유산균을 복용해도 좋습니다.

결론적으로, 저녁 식사가 끝난 후 14시간의 공복 상태에서는 유산균을 먹지 않는 것이 좋고, 식사와 조화를 이루는 방향으로 섭취하는 걸 추천합니다. 필요에 따라 유산균 제품을 선택할 때는 품질을 체크하는 것도 잊지 마세요!