AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 바로 이어갈 건데 3즈차-4주차를 반복하면 되는 거지
작성일: 2025-10-23 23:34
네, 맞습니다! 4주차가 끝난 후에는 3주차와 4주차를 반복하여 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3주차 동안에는 주 2회의 24시간 단식을 실시하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 관리하면서 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 유지합니다. 또한, 운동 강도를 높여 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다.
4주차에는 근육량이 회복된 경우 주 3회의 24시간 단식을 시행하고, 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지합니다. 특히, 허용식품의 범위가 넓어지므로 다양한 음식을 적절히 섭취하면서도 체중을 관리할 수 있습니다.
반복하면서 그 사이에 체지방 검사 등을 통해 변화 추이를 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하면 몸의 대사 기능을 더욱 개선하고, 원하는 체중 관리에 한 걸음 더 나아갈 수 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 효과적인 다이어트가 더욱 쉬워질 수 있습니다.
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