AI 다이어트 고민상담어젯밤에 밤9시30분까지 먹고 12시30분에 잤어. 공복시간유지하려면 11시30분까지 기다려야하는데, 쉐이크 안먹고 점심식단 먹어도돼? 아님 쉐이크 먹고 점심을 먹어야해?

현재 2주차에 계신 것을 고려할 때, 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 말씀하신 대로 어젯밤에 9시 30분까지 드셨다면, 14시간 공복을 유지하려면 11시 30분까지 기다려야 합니다. 이 시간이 지나면 점심을 먹을 수 있지만, 점심 식사 전 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다.

단백질 쉐이크는 두 가지 장점이 있습니다:

1. 영양 보충: 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질과 영양소를 쉽게 섭취할 수 있어, 다이어트 진행에 도움이 됩니다.
2. 공복 유지: 공복 시간을 잘 지키면서도 허기짐을 줄일 수 있습니다. 이 경우, 11시 30분에 단백질 쉐이크를 드신 후 점심을 알맞은 시간에 드시면 됩니다.

결론적으로, 점심 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하고 바로 이어서 점심을 드시는 것이 건강하고 올바른 접근법입니다. 이렇게 하면 두 끼 사이의 간격도 적절하게 유지할 수 있어요! 필요한 경우, 신뢰할 수 있는 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 하지만 항상 핵심은 건강한 균형을 유지하는 것이니, 규칙적으로 잘 지켜보세요!

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