AI 다이어트 고민상담나 2일차인데 아침에 구토하고 그랬어. 좀 진정되서 단백질쉐이크먹으려고 하는데 나한테 단백질쉐이크가 역하게 느껴져. 정상적인거야?

네, 2일차에 구토 증세를 경험하셨다면 걱정하실 수 있을 것 같아요. 스위치온 다이어트의 초기 단계, 특히 1-3일차는 몸이 탄수화물에서 지방 대사로 전환하는 과정에서 불편함을 겪는 경우가 많습니다. 이 때 나오는 증상은 종종 신체가 적응하는 과정의 일환일 수 있어요.

단백질 쉐이크에 역한 느낌이 드는 것은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 아래의 몇 가지를 고려해 보시면 좋을 것 같아요:

1. 재료 점검: 단백질 쉐이크의 성분을 확인해 보세요. 첨가물이나 인공 감미료가 들어있다면 그로 인해 역한 느낌이 들 수 있습니다.

2. 혼합 방법: 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유와 함께 섞으면 좀 더 부드럽고 편하게 마실 수 있습니다. 또한, 얼음을 추가하면 시원한 음료로 변해 더 쉽게 먹힐 수 있어요.

3. 대체 옵션: 만약 쉐이크가 계속해서 힘들다면, 다른 단백질 소스인 삶은 계란이나 두부 등을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 액체보다는 고형물로 섭취하시면 편하게 느낄 수 있을 겁니다.

일단 편안한 방식으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 구토 증세가 지속되거나 불편함이 심해진다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 체내 적응 기간이 필요할 수 있지만, 괜찮아지길 바랍니다!

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