AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹은 3일 되니까 몸이 가벼워진 느낌이 들어. 이유가 뭐야?

작성일: 2025-09-04 10:59

4-7일차

3일 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하셨다면, 몸이 가벼워진 느낌은 여러 가지 이유에서 발생할 수 있습니다.

신체 리듬 조정: 초기 단백질 쉐이크 기간 동안 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식사를 하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되고 있을 가능성이 큽니다. 이는 대사상태가 개선되고 지방이 소모되기 시작했음을 나타냅니다.

수분 배출: 단백질 섭취량이 증가함에 따라 체내 수분 배출이 늘어날 수 있습니다. 탄수화물은 수분을 유지하는 역할을 하므로, 이를 줄이면서 체중이 가벼워질 수 있습니다. 그런데 이 경우 수분이 감소하면서도 기분이 가벼워진다고 느낄 수 있습니다.

소화 시스템 개선: 단백질 쉐이크에는 소화에 좋은 성분이 포함되어 있을 가능성이 높아, 소화과정이 원활해지고 장 건강이 개선되었을 수 있습니다. 건강한 소화는 전반적인 에너지 수준 개선과 직결됩니다.

정신적 안정감: 규칙적인 식사 패턴을 통해 식사에 대한 걱정이 줄어들 경우, 심리적으로도 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다.

이러한 긍정적인 변화를 지속하려면, 충분한 수분 섭취와 함께 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 유산균이나 오메가-3 같은 보충제를 함께 고려해볼 수 있습니다. 하지만 반드시 전문가와 상담 후 선택하는 것이 좋습니다. 현재의 느낌을 유지하고 더 발전시키기 위해 규칙적인 운동과 함께 적절한 단백질 보충을 계속하시기를 추천해요!

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