AI 다이어트 고민상담식단 철저히 해서 체중은 줄었는데 인바디를 못재봐서 근육량이 어떨지 모르겠네 이런 경우 2주차를 혹시모르니 두번 반복하는게 좋을까? 아니면 그냥 3주차 진행할까?

현재 2주차를 진행 중이라면, 체중 감량을 경험하고 계신 것 같아 정말 잘하고 계세요! 인바디를 통해 근육량을 확인하지 못한 상황에서는 다음 단계로 넘어갈지 고민이 이해가 됩니다.

2주차에서의 주된 목표는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이죠. 이 과정에서 체중이 줄어들며 기분이 좋겠지만, 근육량을 보존하는 것도 중요합니다. 따라서, 인바디 측정을 통해 정확한 상태를 파악하는 것이 가장 바람직합니다. 그러나 측정이 불가능한 상황이라면 몇 가지를 고려하실 수 있습니다.

1. 2주차 반복:

• 근육량 감소가 우려된다면, 2주차를 반복하는 것도 좋은 선택입니다. 반복을 통해 식단 조절과 운동의 효과를 극대화하면서 근육량을 유지하거나 늘리는 데 집중할 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식과 함께 단백질 섭취량을 충분히 유지한다면 근육 손실을 최소화할 수 있습니다.

2. 3주차 진행:

• 이후 3주차로 넘어가기로 결심하셨다면, 근육량 감소를 감지하면서 중강도의 운동을 추가해 보세요. 3주차에서는 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 포함하여 에너지 소비를 증가시키는 것이 중요해요. 다만, 이 경우에는 식사와 운동 간의 밸런스를 잘 맞추어야 합니다.

현 상태와 본인의 목표, 느끼는 신체 변화에 대해 잘 판단한 후 진행하시는 것이 좋습니다. 근육량이 우려된다면 2주차 반복이 안전할 수 있고, 변화를 느끼신다면 3주차 진행도 괜찮아요. 무리하지 않고 자신에게 맞는 최적의 방법을 선택해 보세요!

제안드리는 제품은 단백질 보충제가 될 수 있습니다. 단백질 섭취를 높여서 근육을 보호하는 데 도움이 될 수 있어요!