네, 5시 40분에 저녁 식사를 하셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 일반적인 규칙에 따르면 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 따라서 저녁을 5시 40분에 드신다면 충분히 적절한 시간대라고 할 수 있어요.
다만, 간식으로 드신 내용을 고려해보면 저녁 식사의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 간식 이후 시간이 짧기 때문에 저녁 식사량을 평소보다 조금 줄이고, 단백질과 채소를 중심으로 구성하면 도움이 될 거예요. 예를 들어, 삶은 계란이나 기름기 없는 육류와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주로 식사를 하여 효과적으로 지방 대사가 이루어지도록 해야 해요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 결국, 건강한 식단과 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심이니, 상황에 맞추어 잘 조절해보세요!
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