AI 다이어트 고민상담2주차 금식일에 먹을 수 있는게 뭐가 있어?

2주차 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 돕는 중요한 단계입니다. 금식일에 주의해야 할 점은 무엇을 먹느냐입니다. 기본적으로 금식 기간 동안 칼로리 섭취를 피하며, 물이나 무칼로리 음료를 주로 마시는 것이 좋습니다.

2주차 금식일에 먹을 수 있는 것:

1. 물: 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 물은 체내 수분 유지뿐 아니라 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

2. 허브티: 무가당 허브티는 좋은 선택입니다. 카페인이 없다면 불안감을 줄여주는 효과도 있습니다.

3. 블랙커피: 칼로리가 없는 블랙커피는 에너지를 제공하며, 기분을 좋게 할 수 있습니다. 단, 과하게 마시면 카페인으로 인해 불안한 기분이 생길 수 있으니 적당량 섭취하세요.

4. 탄산수: 무가당 탄산수도 좋은 선택입니다. 기포가 있어 포만감을 줄 수 있기 때문입니다.

5. 소량의 간식(필요시): 만약 정말 배고픔을 느낀다면 견과류 한 줌이 허용될 수 있습니다. 그러나 가급적 금식에 충실하는 것이 중요합니다.

식사를 할 때는 저칼로리 식단을 고수하며, 간헐적 단식의 효과를 최대한으로 발휘하는 데 집중하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려할 수 있지만, 일반적으로 금식일에는 최소한의 섭취로 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다.

균형 있게 진행하면 다이어트의 효과를 더욱 느낄 수 있을 거예요!