AI 다이어트 고민상담24시간 단식중 운동전에 mct오일 복용해도 돼?

24시간 단식 중에 MCT 오일을 복용하는 것은 가능합니다. MCT 오일은 식이 지방의 일종으로, 신속하게 에너지원으로 사용될 수 있어 간헐적 단식을 하는 동안 체내 케토시스 상태를 촉진할 수 있습니다. 운동 전에 MCT 오일을 섭취하면 에너지를 빠르게 공급받을 수 있어 운동 수행에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 단식 중에는 소화가 부담이 될 수 있으므로, 처음에는 소량부터 시작해보는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 신체 반응이 다를 수 있으니 MCT 오일을 복용한 후 운동 중 불편함이 없는지 관찰하는 것이 중요합니다.

운동 전 MCT 오일을 섭취한 후에는 자신의 운동 강도를 고려하여 가벼운 유산소 운동이나 중강도 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 특히 3주 차에서는 체지방 연소와 근육량 유지에 집중하므로, 적절한 운동과 식단 조절이 조화를 이루도록 하는 것이 중요합니다.

개인적으로 MCT 오일을 좋아하신다면, 좋은 품질의 제품을 선택하셔서 간편하게 활용해보셔도 좋을 것 같습니다! 운동 전 적절한 에너지를 공급해줄 수 있으니, 활용해 보세요.