AI 다이어트 고민상담유지기 후 다시 스위치온 진행중인데 1주차에 단식 해도 되나-?

유지기 후 다시 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 초기 1주차에 단식을 도입하는 것은 조금 조심스러울 수 있습니다. 일반적으로 1주차는 지방 대사가 시작되는 시점으로, 단백질 쉐이크와 적절한 식사를 통해 체내에서 에너지원 전환이 이루어지는 단계입니다.

단식은 몸에 충격을 줄 수 있으므로, 처음 1주차에서는 가급적 일반식과 단백질 쉐이크로 충분한 영양을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나, 자신의 몸 상태에 따라 간헐적 단식을 약간 도입할 수도 있지만, 14시간 이상의 단식은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 공복에서 점심까지 약간의 시간 차를 두고 식사를 시도해볼 수도 있습니다.

만약 단식을 고려하고 있다면, 반드시 몸의 반응을 살피고, 지나치게 힘든 느낌이 든다면 즉시 중단해야 합니다. 몸의 회복과 에너지를 최우선으로 생각해야 하니, 단기간의 체중 감소보다는 건강을 우선시하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 적절한 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제가 도움을 줄 수 있으니, 필요하다면 참고해보세요. 건강한 식사와 운동을 통해 스위치온 다이어트를 좀 더 안전하게 진행하시길 바랍니다!