AI 다이어트 고민상담너무 스트레스 받아서 오늘 운동 안하려고 하는데 괜찮아? 탄수화물 안먹어서 그런가 머리가 너무 멍하고 어지러워 이거 어떻게 해결할수있어? 나아지지 않아

스트레스를 많이 느끼고 있고, 운동을 건너뛰고 싶다는 말씀 잘 이해해요. 특히 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하면서 몸이 적응하는 과정이므로, 어지러움과 멍함이 나타날 수 있어요. 탄수화물을 제한하면서 에너지 부족을 느끼는 것도 한 원인일 수 있습니다.

먼저, 오늘 운동을 하지 않기로 한 결정은 충분히 괜찮아요. 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 저강도 활동이 도움이 될 수 있으니, 가능하다면 시도해보세요. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 물을 많이 마시면 몸이 조금 더 안정될 수 있습니다.

머리가 멍하고 어지럽다면 체내 수분과 전해질 균형이 깨진 경우일 수 있으니, 저염 스프나 요거트와 같은 간단한 식사를 해보는 것도 좋아요. 두부나 콩류와 같은 단백질 소스와 함께 섭취하면 더욱 도움이 될 것입니다.

간헐적 단식 기간 중에는 영양제도 고려해볼 수 있어요. 비타민C나 마그네슘 같은 보충제가 스트레스 완화와 에너지 수준 유지에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 적합한 보충제를 선택해보세요.

마지막으로, 충분한 수면과 편안한 휴식을 통해 몸을 회복시키는 것도 중요합니다. 이러한 휴식 기간이 진행하면서도 다이어트의 일부분이라는 점을 잊지 마세요. 오늘 하루는 몸을 위한 회복의 시간으로 가져보세요!

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