AI 다이어트 고민상담점심 저탄수 일반식으로 닭고기 쌀국수 면은 조금만 먹을껀데 괜찮을까?

4일차 진행 중이시군요! 저탄수 일반식으로 식사할 때, 닭고기와 쌀국수 면을 선택하신 것에 대해 말씀드리겠습니다.

쌀국수 면은 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에, 가능하다면 양을 최소화하는 것이 좋습니다. 식사에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 쌀국수 면을 약간만 추가하고 대신 좋은 단백질과 채소를 강조하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기를 충분히 올리고, 야채(시금치, 브로콜리, 부추 등)를 많이 곁들여서 영양 균형을 맞추세요.

또한, 면을 삶은 후 충분히 헹궈 물기를 제거하는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 면 대신 저탄수화물 대체 재료를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 콜리플라워로 만든 '쌀 대체품'이나, 주말에 요리하는 경우에는 저탄수화물 면 제품을 사용해보시는 것도 좋습니다.

식사 후에는 적어도 14시간 공복을 유지하며, 다음 식사는 충분히 균형 있게 준비하세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 고려해보세요. 잘 진행하고 계신 것 같으니 계속해서 힘내세요!

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