AI 다이어트 고민상담1주차인데 간이랑 허파먹어도돼?

1주차에는 지방 대사를 시작하는 시기로, 간과 허파 같은 내장육은 섭취해도 괜찮습니다. 이들 음식은 단백질과 철분이 풍부하여 체내 영양 공급에 도움이 됩니다. 특히 간은 철분 함량이 높아 생리 중인 여성에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다만, 섭취할 때는 조리 방법에 유의하세요. 기름에 튀기기보다는 삶거나 구워서 섭취하는 것이 더 건강합니다. 간혹 조리 시 소금이나 양념의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

그리고 간이나 허파는 영양가가 높지만, 처음에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 소화가 어려울 수 있으니, 조금씩 시행해 보세요. 또한, 단백질 보충용으로 단백질 쉐이크 등을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 간과 허파를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 1주차를 잘 진행하실 수 있을 거예요!

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