AI 다이어트 고민상담비오는데 점심 뭐먹을까

작성일: 2025-09-06 11:36

4-7일차점심여성

4-7일차인 점심, 비 오는 날에는 따뜻하고 편안한 음식을 원하실 텐데요! 이 단계에서는 저탄수화물과 단백질 중심의 식단을 권장해요.

점심 추천 메뉴:

해조류와 두부 샐러드: 미역이나 다시마를 넣고, 두부와 채소를 곁들인 샐러드로 간단하게 만들어보세요. 드레싱으로는 저염 간장이나 올리브 오일을 사용할 수 있어요.

닭고기 없는 닭가슴살 스튜: 닭가슴살을 토마토와 각종 채소와 함께 조리한 스튜는 따뜻하고 든든해요. 허브를 넣어 향을 더해주면 좋습니다.

버섯 리조또: 현미 대신 저탄수화물 대체로 코울리플라워를 사용하여 버섯과 함께 볶아 리조또처럼 만들 수 있어요. 치즈를 약간 추가하면 풍미가 더해집니다.

주의사항: 간식으로는 허용된 채소나 두부 등을 추가로 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋아요. 비 오는 날에는 따뜻한 음료도 추천합니다. 무가당 허브차나 녹차를 마시며 휴식을 취하는 것도 좋겠네요!

다이어트를 보조할 수 있는 음료로는 단백질 쉐이크가 유용할 수 있습니다. 언제든지 간단하게 준비할 수 있으니, 점심 후나 간식 시간에 활용해 보세요. 이렇게 비 오는 날에도 건강하고 기분 좋게 식사를 즐기세요!

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