AI 다이어트 고민상담3주차와 4주차의 차이점은 단식일이 하루 더 늘어나는거야?

맞아요! 스위치온 다이어트의 3주차와 4주차에서 주요 차이점 중 하나는 단식일 수가 증가한다는 점입니다. 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 시행하는 반면, 4주차에서는 근육량이 회복된 경우 주 3회 24시간 단식을 수행하게 됩니다. 이는 체지방 감량을 극대화하기 위한 전략으로, 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 촉진하려는 목적이 있습니다.

또한, 4주차에는 점심과 저녁 식사 시 저탄수화물 식단을 유지하되, 저녁에는 3주차처럼 무탄수화물에서 저탄수화물로 확대되므로, 섭취할 수 있는 식사의 범위가 넓어지는 것도 중요한 변화입니다.

여성의 생리 주기에 따라 운동 강도나 식사량 등은 조절이 필요할 수 있으니, 이 점도 고려하여 진행하는 것이 좋습니다. 체지방 감소와 신체 컨디션을 모두 고려하면서 적절히 식단을 조절하시는 것이 중요해요.

추가적으로, 고급 단백질 보충제나 건강한 지방을 포함한 제품을 적절히 활용하면 다이어트에 도움이 많이 될 수 있습니다. 하지만 식단이 우선임을 잊지 말고, 항상 건강을 최우선으로 생각하세요!

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