AI 다이어트 고민상담푸룬은 좋다고 알려져 있는데 사실 말린 과일이잖아 그래서 당이 높을 것 같은데 먹어도 될까?된다면 단백질쉐이크 대신 그릭요거트를 먹고있거든 그때 블루베리나 푸룬 몇g까지 가능해?

푸룬은 말린 자두로, 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 장점이 있어요. 하지만 말씀하신 것처럼 당분 함량이 비교적 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 3주 차에서는 식사 조절이 필요한 시점이므로, 과일 섭취에 주의해야 할 때입니다.

푸룬 섭취에 대한 조언:

• 섭취량: 하루에 푸룬을 20g 이하로 드시는 것이 좋습니다. 이는 약 2~3개 정도에 해당해요. 그렇게 되면 당분 섭취를 최소화하면서도 건강한 효능을 누릴 수 있습니다.
• 조합 섭취: 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 먹고 계신다면, 함께 블루베리나 푸룬을 추가해도 좋아요. 블루베리는 더 낮은 당도가 있어서 훨씬 안전하게 섭취할 수 있습니다.
• 소화 고려: 푸룬의 자연적인 당분은 장기적인 소화와 변비 예방에 도움이 되지만, 너무 많은 양을 드시면 반대로 소화 불량을 일으킬 수 있기 때문에 주의하세요.

추천 조합:

• 그릭 요거트 100g에 블루베리 50g + 푸룬 20g의 조합으로 간식으로 드시면 체내 당수치를 관리하며 영양을 보충할 수 있습니다.

다만, 단백질의 섭취가 조금 부족해질 수 있으니, 추가적인 단백질 섭취도 고려해 주세요. 예를 들어, 그릭 요거트를 선택하신다면 단백질 함량이 충분한지 확인하시고, 필요시 단백질 보충제를 함께 고려해 보세요. 이렇게 잘 조합한다면 스위치온 다이어트에서 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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