AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도되나요/

네, 남성이시고 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시군요! 낫또는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있는 식품입니다. 이 기간 동안 낫또는 허용 식품 중 하나가 될 수 있습니다.

낫또의 장점:

1. 단백질 공급원: 낫또는 완전 단백질로, 체내에서 필수 아미노산을 제공합니다. 단백질은 근육량 증가와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으므로 매우 유익합니다.
2. 피비드한 소화: 낫또는 발효식품으로서 장 건강에 도움을 주는 유산균이 포함되어 있습니다. 이는 장내 미생물 균형을 위해 중요한 요소입니다.
3. 영양소 풍부: 비타민 K, 비타민 B, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 전반적인 건강 증진에도 기여합니다.

추천 섭취 방법:

• 점심 식사 시 저탄수화물 반찬으로 낫또를 추가하면 좋습니다. 일반적으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 이 단계의 목표이므로, 낫또와 함께 야채나 두부를 곁들여서 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

그러나, 낫또에는 나트륨이 포함되어 있으므로, 다른 소금이나 염분이 많은 음식과 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취량을 조절하는 데 주의를 기울여 주세요.

결론적으로 낫또는 스위치온 다이어트를 진행하는데 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 만약에 특별한 반응이나 소화 불량이 느껴지면 적절히 조절해 주세요!

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