AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도 돼? 김이랑?

현재 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 식단 조절이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 핵심이므로, 섭취하는 식품은 아주 주의해야 합니다.

낫또는 적당한 단백질과 유산균을 포함하고 있지만, 콩류로서 탄수화물도 함유하고 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하는 이 단계에서는 낫또를 먹는 것이 적합하지 않을 수 있습니다. 가능하면 낫또는 4-7일차 이후에 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

김은 저탄수화물 식품으로, 식사에 포함시키는 것이 가능합니다. 특히 유산균도 포함되어 있기 때문에 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 김은 적극적으로 활용할 수 있는 좋은 선택입니다.

결론적으로, 낫또는 이 단계에서는 피하고 김을 섭취하는 것이 좋습니다. 이후 단계에서는 낫또와 같은 식품을 적절히 활용하면 좋겠습니다! 자연스럽게 건강한 식단과 조화를 이루어 나간다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.

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