AI 다이어트 고민상담잠도잘자고 물도 많이먹고 식단도 잘했는데 왜 0.2가 늘었을까?

체중이 0.2kg 늘어난 것은 여러 가지 요인으로 설명될 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이라면, 아래와 같은 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다:

1. 수분 변동: 다이어트를 하는 과정에서 체내 수분량의 변화로 인해 체중이 약간 늘어날 수 있습니다. 특히, 염분 섭취량이나 수분 섭취량에 따라 체중의 일시적인 변동이 나타날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 조금 증가했을 수도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 불어날 수 있지만 이는 긍정적인 변화입니다.

3. 생리 주기: 여성의 경우 생리 주기에 따라 체중의 변화가 나타날 수 있습니다. PMS 증상으로 인해 수분 저류가 발생할 수도 있습니다.

4. 식사 습관: 식단이 잘 지켜졌다고 하더라도, 특정 식품이나 조리 방법에서 예상치 못한 칼로리가 포함되었을 수도 있습니다. 예를 들어, 소스나 드레싱의 사용이 그러합니다.

5. 체온 및 환경 요인: 외부 온도나 체온도 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

해결 방안:

• 지속적인 수분 섭취를 유지하며, 염분 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
• 체중 변화에 너무 신경 쓰지 말고, 전체적인 변화 추이를 관찰하는 것이 중요합니다.
• 근육량을 늘리기 위한 운동을 지속하면서도, 유산소 운동을 병행해 체지방 감량에 초점을 맞추면 좋습니다.
• 다음 번 측정 시 수분 상태나 시간대에 주의하는 것도 도움이 될 것입니다.

정리하자면, 체중 변화는 여러 요인에 의해 좌우되므로, 이 데이터를 너무 비관적이지 않게 받아들이고, 지속적인 노력을 통해 긍정적인 결과를 기대해보세요!

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