AI 다이어트 고민상담생선 참치캔으로먹어도돼? 기름버리고
작성일: 2026-01-07 23:17
4-7일차점심
네, 생선 참치캔을 점심으로 드시는 것은 좋은 선택이에요! 특히 기름을 버리고 드시면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다. 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 포만감을 높이고, 운동 후 회복에도 도움이 됩니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 추천되므로, 참치와 함께 저염 간장이나 레몬즙을 곁들여 드셔도 좋고, 신선한 채소와 함께 샐러드로 만들어 드시는 것도 좋은 옵션입니다. 이렇게 섭취하면 단백질과 함께 채소에서 필요한 비타민과 미네랄을 함께 챙길 수 있어요.
참치캔의 선택 시에는 나트륨 함량이 낮은 제품을 고르기 위해 라벨을 확인하고, 자연 재료로 된 제품을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 또, 식사에 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.
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