AI 다이어트 고민상담스위치온 9일차까지 해서 2키로 정도 빠졌는데 생리로 입터져서 다시 원상복구 됐어. 다시 시작하려고 하는데, 1일차부터 다시 하는 게 나을까?

스위치온 다이어트를 진행하시다가 생리로 인해 체중 변화가 있었군요. 생리 기간 동안에는 체내 호르몬 변화로 인해 수분이 저류되기 쉽고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많아요. 그래서 실제 체지방량의 변화보다 체중 변화가 부풀려질 수 있습니다.

다시 시작하려고 하신다면, 1일차부터 다시 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 대사 리듬을 다시 조정하고 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방 연소 모드로 원활히 전환할 수 있습니다. 초기 1-3일 동안은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 따르면서 몸이 지방 연소에 적응하도록 도와주세요. 이때는 허용된 간식으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 좋습니다.

식사 전에 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 기분 전환을 위해 가벼운 운동이나 스트레칭을 포함시키는 것도 좋습니다. 필요 시 영양제나 보조제를 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 다시 체중을 줄여보는 데 더욱 효과적일 것입니다.

기억하세요, 다이어트는 꾸준함이 중요하니 이번에는 조금 더 자신을 다독이며 목표를 향해 나아가길 바랍니다!

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