스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담생리중이라 3주차 했다가 다시 3주차 진행중인데 못참고 오후 9시에 라면을 먹어버렸어 ㅠㅠ 대처를 어떻게 해야할까 2주차로 돌아가야할까?

작성일: 2025-07-30 21:05
3주차저녁여성

먼저, 생리 중에 쉽게 cravings(식욕)가 생기는 것은 아주 자연스러운 일이에요! 라면을 먹은 것에 대해 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 앞으로 어떻게 대처할지를 생각하는 거니까요.

대처 방법

  1. 수분 보충: 라면은 나트륨이 많기 때문에, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 많이 마셔서 체내 수분을 보충하세요.

  2. 다음 식사 관리: 라면을 먹은 후의 다음 식사에서 적극적으로 채소와 단백질을 포함한 저탄수화물 식단으로 준비하세요. 예를 들어, 양배추나 브로콜리와 같은 녹황색 채소와 닭가슴살이나 두부 같은 단백질을 포함한 식사가 좋습니다. 이렇게 하면 식이섬유와 단백질 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있어요.

  3. 운동 계획: 생리 중이라도 가벼운 운동, 예를 들어 스트레칭이나 걷기를 통해 기분 전환을 해보세요. 과도한 강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 가벼운 활동은 도움이 될 수 있어요.

  4. 마인드셋: 실패로 생각하지 말고, 이번 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을지를 고민해보세요. 가끔은 계획에 벗어나는 것이 오히려 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

  5. 다음 주차로 돌아갈 필요는 없음: 2주차로 돌아갈 필요는 없어요! 3주차를 계속 진행하면서 더 나은 선택을 하도록 유도하는 것이 중요합니다. 작은 실수가 전체 여정의 실패가 아니라는 점을 기억하세요.

이런 식으로 조절하면서 계속 진행해 나가면 좋은 결과를 가져올 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요. 계속해서 스위치온 다이어트 원칙을 지키면 되고, 필요 시 보조제 같은 것을 통해 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것이 도움이 될 수 있어요.

지금은 자신에게 더 관대하게 대하면서 계속 나아가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
다이어트 상담 - Z6A4E

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 폭식한 뒤에 다시 3주차 시작일까?
• 3주차인데 메밀면 먹어도돼?
• 2주차를 한번더해야되는 경우 알려줘
• 2주차 저녁에도 1주차 저녁처럼 단백질쉐이크를 마셔도 돼?
• 생리를 시작해서 편의점에 있는 소이조이 바를 먹었어. 괜찮은지?
• 생리 일주일 지연중 스위치온 계속 해도 될까
• 오늘 4일차인데 일어나자마자 몸상태가 너무 안좋아서 계속토했거든 그래서 음식을 좀 많이먹고 빵도 1개반정도 먹었는데 그럼 내일 다시 4일차시작해?
• 1주차 진행중인데 약속때문에 술을 마셔야해 가능할까?
• 24시간 단식할때 힘 안들이려면 어떻게 하는게 좋아요? 첫날 오후 쉐이크까지 먹고, 다음날 저녁부터 먹으면 되나요?
• 오후 간식을 꼭 먹어야해?
• 신라면 건면 먹어도 됨?
• 라면스프 국물에 두부면 넣고 먹어도 돼?
• 뷔페에서 과식해서 몸무게 늘었어 어떻게 대처해야할까

최신 게시글

• 올리브오일이나 들기름 같은 게 칼로리가 높아서 항상 고칼로리 식사가 되는 거 같아 두부 같은 것도 그렇고 .. 칼로리는 정말 하나도 신경 안 써도 되는 거야 ?
• 콩담백면에 콩물해서 콩국수로 먹어도 돼?
• 사태수육과 앞다리살 수육 차이점 알려줘
• 콩담백면 먹어도 됨?
• 사태수육, 양배추찜, 귀리쌀밥 이렇게 먹을껀데 양을 얼마나 먹으면 좋을지 그람수로 알려줘 최대한 많이 먹울수 있으면 좋겠어
• 자두 몇개까지 먹어도돼?
• 돼지고기 지방없는부분 앞다리살하고 사태중에 어느부위가 더 좋을까
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →
광고 - Z6A4E
무료 상담으로 시작해보세요

🔥가장 HOT한 질문

  • 11주차에는 고기 허용이 수육만 있는데, 그냥 다른 고기(닭고기,...
  • 2통밀또띠아 먹어도 돼?
  • 3유지기 4일동안 저녁마다 돈까스, 햄버거, 닭발 먹었더니 살이 ...
  • 4하루 중 1.점심 저탄수식 때 참외만 먹어도 돼? 2.저녁 ...
  • 5수박 한입했는데 괜찮아?

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #저녁
  • #단백질
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #3주차
  • #식단
  • #두부
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #4주차
  • #가슴
  • #치즈
  • #식사
  • #허용
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #현미
  • #그릭
  • #유지
  • #소고기
  • #수육
  • #일반
  • #샤브샤브
  • #식품
  • #지방
  • #오늘
  • #제로
  • #참치
  • #치킨
  • #야채
  • #조금
  • #김치
  • #커피
  • #우유
  • #버터
  • #공복
  • #구이
  • #양배추
  • #체지방
  • #간장
  • #삼겹살
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #김밥
  • #고기
  • #프로
  • #볶음
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #족발
  • #당류
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #제한
  • #아메리카노
  • #몸무게
  • #돼지고기
  • #연어
  • #가능
  • #다음
  • #보쌈
  • #술
  • #옥수수
  • #메밀
  • #저당
  • #감자
  • #양념
  • #설탕
  • #음료
  • #계속
  • #고구마
  • #오리
  • #나트륨
  • #레시피
  • #블루베리
  • #공기
  • #카레
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

꼭 먹어야 하는 건강기능식품이 있다면?  | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

꼭 먹어야 하는 건강기능식품이 있다면? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 오리엔탈 드레싱이 질린다면, 이 소스를 드셔보세요!(흑임자 스프레드, 콜리플라워 후무스) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 오리엔탈 드레싱이 질린다면, 이 소스를 드셔보세요!(흑임자 스프레드, 콜리플라워 후무스) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

“일회성으로 부담 없는 관계” 최근 핫하다는 ‘밍글링 투어’를 아시나요

“일회성으로 부담 없는 관계” 최근 핫하다는 ‘밍글링 투어’를 아시나요

담배 회사 타깃 된 여성·청소년... 이들에게 특히 해로운 이유

담배 회사 타깃 된 여성·청소년... 이들에게 특히 해로운 이유

"26세 연하 배우와 '손깍지 데이트'" 톰 크루즈… 이보다 눈에 띄는 건 '처진 가슴'!?

"26세 연하 배우와 '손깍지 데이트'" 톰 크루즈… 이보다 눈에 띄는 건 '처진 가슴'!?

흘러내린 가슴 보형물… 문제는 보이지 않는 ‘캡슐’

흘러내린 가슴 보형물… 문제는 보이지 않는 ‘캡슐’

'수십 년째 불면증' 주우재, "'이것' 먹으니 꿀잠 잔다"… 대체 뭐길래?

'수십 년째 불면증' 주우재, "'이것' 먹으니 꿀잠 잔다"… 대체 뭐길래?