AI 다이어트 고민상담3주차에 술을 먹으면 어떻게 돼

3주차에 술을 섭취하는 것은 다이어트에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 술은 높은 칼로리를 가지고 있으며, 특히 탄수화물이 많은 음료는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 술은 인슐린 감수성을 저하시킬 수 있어 지방 연소를 방해할 뿐만 아니라, 식욕을 증가시켜 폭식이나 고칼로리 음식을 찾게 만들 수 있습니다.

현재 3주차에서는 간헐적 단식과 운동 강도를 증가시키는 단계로, 체지방이 본격적으로 연소되는 시점입니다. 이때 술을 섭취하면 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:

1. 체지방 감소 방해: 알코올은 메타볼리즘에서 우선적으로 처리되기 때문에, 지방 연소가 지연될 수 있습니다.
2. 식욕 자극: 술은 식욕을 자극하여 나중에 고칼로리 음식을 더 많이 먹는 경향을 유도할 수 있습니다.
3. 수분 저류: 알코올 섭취는 체내 수분 균형에 영향을 미쳐 몸의 염증 수준을 높이고, 결과적으로 체중 증가를 일으킬 수 있습니다.

결론적으로, 3주차에는 술을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 체지방을 줄이는 것이기 때문에, 술을 대신할 수 있는 건강한 음료(예: 허브티, 물, 탄산수 등)를 선택하는 것이 더 긍정적인 결과를 가져올 것입니다. 다이어트 채널이나 제품에 대한 선택이 필요하다면, 저당 음료나 다양한 유산균 제품도 좋은 대안이 될 수 있습니다.