AI 다이어트 고민상담설빙 오레오 빙수와 떡볶이를 먹으면 2주차 중단해야하나요?

저녁 시간에 설빙 오레오 빙수와 떡볶이를 먹는 것은 2주차 스위치온 다이어트의 목표에 맞지 않습니다. 현재 2주차에서는 저탄수화물 식사를 유지하고 간헐적 단식을 병행하는 것이 중요하기 때문에, 이 두 음식은 고탄수화물 및 고당질 식품으로 다이어트의 원칙을 어긋나게 할 수 있습니다.

떡볶이는 밀가루로 만든 떡과 설탕이 들어가기 때문에 탄수화물 섭취가 크게 증가할 수 있고, 오레오 빙수에는 설탕과 지방이 많이 포함되어 있어서 인슐린 수치를 급격하게 올릴 우려가 있습니다. 이러한 식품은 식사 계획을 방해하고 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 이 음식을 꼭 먹어야 한다면, 가능한 한 적은 양을 선택하고 나머지 식사는 저탄수화물 위주로 조절하는 것이 좋습니다. 또, 운동량을 늘리거나 단식을 추가하여 소비하는 칼로리를 균형 맞추는 것도 하나의 방법입니다.

욕구를 조절하기 어려운 경우, 고단백 또는 저당의 대체 간식(예: 요거트나 견과류)으로 대체해보는 것도 좋은 선택입니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 일관성 있는 습관이 결국 목표에 도달하도록 돕습니다.