AI 다이어트 고민상담2주차 점심 샐러드 말고 일반식당에서 뭐 먹을까

작성일: 2025-09-26 12:26

2주차에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 건 정말 좋은 선택이에요! 일반 식당에서 먹을 수 있는 메뉴들을 몇 가지 추천해드릴게요.

단백질 중심의 요리: 닭가슴살, 생선, 해산물 등이 포함된 그릴 요리를 선택하세요. 이러한 음식들은 고단백 옵션이어서 포만감을 느끼게 해 주면서도 탄수화물을 최소화할 수 있습니다.

샐러드 추가: 허용되는 채소를 활용한 샐러드를 함께 곁들이세요. 원하는 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초를 사용하는 것이 좋습니다. 크루통이나 높낮이 올리는 재료는 피하고, 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방도 챙길 수 있어요.

수프 선택: 채소 기반의 맑은 수프를 선택하면 육류도 함께 먹을 수 있습니다. 크림 수프는 조심해야 하니 가능한, 맑은 국물 종류로 선택하세요.

두부 요리: 두부가 포함된 요리도 좋은 선택입니다. 두부 스테이크 또는 두부 구이 등의 메뉴가 있다면 매우 적합합니다.

반찬 선택: 한정식이나 찌개 중심의 식당에서 나오는 반찬 중 나물이 많이 들어간 반찬을 선택할 수 있어요. 특히 잡곡밥이나 고기를 포함한 메뉴를 고르면 더욱 좋습니다.

이런 옵션들은 스위치온 다이어트의 방향성에 잘 맞춘 선택이니, 맛있게 드세요! 필요하시면 단백질 보충용 제품이나 건강한 간식도 고려해보는 것도 좋습니다.

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