AI 다이어트 고민상담수박은 먹어도돼? 몇조각정도 괜찮을까

수박은 수분이 많고 저칼로리인 과일로, 여름철에 상큼하게 즐기기 좋은 선택이죠! 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기)에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 수박도 주의가 필요합니다.

수박은 과일 중에서도 자연당이 들어있어, 다이어트 기간 중에는 조금 조절해서 먹는 것이 좋습니다. 특히, 처음 3일 동안에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기에 수박의 섭취는 제한적이어야 합니다.

예를 들어, 1-2조각 정도가 괜찮을 수 있습니다. 그러나 섭취 후에는 다른 탄수화물 식품이 들어간 음식을 피하고, 주로 단백질이나 채소를 더하는 것이 좋습니다.

또한, 수박을 먹기 전후에 수분 섭취량과 운동 등을 고려하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하니 이 점도 기억해 주세요! 그리고 장기적으로 수박 대신에 다른 저칼로리 채소(예: 오이, 셀러리 등)를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

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