AI 다이어트 고민상담7일차인데 아침 쉐이크, 점심 샤브샤브 집에서 해먹을건데 칼국수면 대신에 천사채를 넣고 대패목심 200g 숙주, 배추, 버섯 먹는거 어때? 간식이랑 저녁 쉑이크 더 먹어야 돼?

7일차에 접어드셨군요! 점심으로 천사채를 이용한 샤브샤브는 아주 좋은 선택이에요. 천사채는 저탄수화물 식단에 잘 맞고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 대패목심 200g은 단백질 소스도 충분하고, 숙주, 배추, 버섯과 함께 넣으면 영양이 더욱 풍부해질 거예요.

다만, 간식과 저녁 쉐이크 섭취에 관해서는 보충할 필요가 있습니다. 점심 식사의 경우, 단백질은 충분히 섭취하지만, 샤브샤브만으로는 영양이 부족할 수 있으니 간식은 여전히 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 드실 쉐이크와 함께 영양소를 보충하는 것이 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 될 거예요.

저녁에는 반드시 단백질 쉐이크를 드시고, 추가 간식을 먹고 싶으시다면 저탄수화물 간식으로는 두부 스낵, 무가당 요거트나 코코넛 요거트를 추천드립니다. 이렇게 하시면 좋은 균형을 유지하면서도 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있을 것 같습니다.

그리고 점심 때 드시는 샤브샤브를 준비할 때, 심플한 간장을 추가해 맛내기를 해보세요. 소량 사용하시면 큰 문제가 되지 않아요. 다양한 방법으로 식단을 즐기면서 건강한 변화를 이루는 것이 중요하니까요!