AI 다이어트 고민상담점심식사 할 시간이 부족한데 아침식사 8시 쉐이크, 간식 12시 쉐이크, 4시 반 점심식사 저탄수식, 6시 저녁 쉐이크 이렇게 먹어도 돼?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 진행 중인 4-7일차에 대한 식사 스케줄에 대해 말씀해 주신 내용을 보면, 점심식사 시간을 조정하려는 모습이시네요.

현재 일정에 따라 아침 8시에 단백질 쉐이크, 12시에 간식으로 추가 쉐이크, 4시 반에 저탄수화물 점심식사, 그리고 6시에 저녁으로 다시 쉐이크를 섭취하시는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 제안을 드리자면:

1. 간식 활용: 12시에 쉐이크를 먹는 것 외에도, 간편하게 섭취할 수 있는 저칼로리의 채소(오이, 당근 등)나 견과류를 추가하는 것도 좋습니다. 그래야 식사 사이에 배고픔을 덜 느낄 수 있어요.

2. 저탄수 저녁 고려: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것도 좋지만, 이후의 공복시간이 길어지므로 가능하면 저녁 또한 저탄수화물 일반식으로 변형하는 것을 고려해 보세요. 예를 들면, 삶은 닭고기와 녹황색 채소 같은 조합이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시잔습니다. 점심시간이 부족하더라도 수분을 잊지 말고 섭취해 주세요.

4. 시간 관리: 점심시간이 부족하실 경우, 샐러드나 간편한 저탄수화물 식사를 미리 준비해 두시면 빠르게 섭취할 수 있어 좋습니다.

이런 방법들을 통해 식사 스케줄을 잘 관리하실 수 있을 것 같아요. 그리고 만약 필요한 경우, 단백질 쉐이크 제품을 고를 때는 좋은 품질의 성분이 포함된 제품을 선택하는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 필수 영양소를 놓치지 않으면서도 다이어트를 잘 진행할 수 있습니다.