AI 다이어트 고민상담대패목심 200g 넣은 샤브샤브 먹을건데 채소는 몇g정도 먹으면 돼?

4-7일차에 대패목심 200g을 넣은 샤브샤브는 훌륭한 선택이에요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하니, 대패목심은 좋은 단백질 원천으로 적합합니다. 채소는 샤브샤브에 필수적인 요소로, 섭취량에 관해서는 몇 가지 팁을 드릴게요.

채소는 다양하게 섭취하며, 특히 녹황색 채소를 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 하루 기준으로 채소를 200g에서 300g 정도 섭취하면 이상적입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 배추, 청경채, 버섯 등의 채소를 섞어 먹는다면, 영양소를 다양하게 조화롭게 섭취할 수 있어요.

샤브샤브에서는 채소가 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 소화 도움은 물론, 포만감을 주는데도 좋습니다. 국물은 맑은 육수를 사용하고, 소량의 저염 간장이나 고추냉이로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

이렇게 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하면 스위치온 다이어트를 잘 이어나가는 데 도움이 될 거예요. 만약 필요한 영양소 보충이 걱정된다면, 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3 같은 건강 보조제를 추가할 수 있어요. 하지만 기본적으로 자연 음식에서 충분히 영양을 얻는 것이 최우선입니다. 즐거운 식사 되세요!