AI 다이어트 고민상담락토프리 우유 없이는 프로틴 먹기가 힘든데 우유에 매번 타먹어도 될까?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 식사를 조절하는 단계입니다.

락토프리 우유를 사용하는 것은 좋은 선택입니다. 우유는 단백질 섭취를 도와줄 뿐만 아니라, 다른 영양소도 함께 공급해 줄 수 있어요. 하지만 우유의 성분, 특히 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 락토프리 우유는 일반 우유보다 맛이 부드럽고 소화도 잘 되니, 프로틴과 함께 섭취하기에 적합합니다.

우유에 프로틴을 타먹는 것은 가능합니다. 단, 사용하는 락토프리 우유의 탄수화물 함량이 너무 높지 않도록 주의해야 합니다. 가능하다면, 하루에 섭취하는 총 탄수화물 양과 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 고려하여 조절하세요.

또한, 체중과 체지방 감량을 목표로 하신다면, 하루에 필요한 단백질 양을 고르게 분배하여 여러 끼니에 걸쳐 섭취하는 것이 좋습니다. 프로틴쉐이크를 우유에 타서 섭취하면 맛도 좋고, 포만감도 유지할 수 있어 효과적이에요.

마지막으로, 프로틴 섭취와 관련하여 필요한 영양소가 빠짐없이 들어있는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 제품들 중에서 자신에게 잘 맞는 것을 찾아보는 것도 추천드릴게요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!