AI 다이어트 고민상담2주차에 회식이 생겼는데 술을 불가피하게 마실 것 같아. 회식날과 그 다음날은 어떻게 해야하면 좋을까?

회식에서 술을 마시는 것은 다이어트를 진행 중일 때 어려운 상황일 수 있지만, 몇 가지 전략을 통해 영향력을 최소화할 수 있습니다.

회식 전:

1. 사전 준비: 회식 전에 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 식사를 하세요. 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식단이 좋습니다. 예를 들어, 저녁을 가볍게 과일이나 샐러드로 채우는 것도 좋은 방법입니다.
2. 술 선택: 만약 회식에서 음주가 불가피하다면, 탄산수나 물과 함께 섞어 마시는 음료를 선택하세요. 예를 들어, 와인 대신 스프리츠나 저칼로리 칵테일로 대체할 수 있습니다.

회식 중:

1. 음식 선택: 고단백 음식을 중심으로 선택하고, 밀가루 음식이나 기름진 음식은 피하세요. 대신, 구운 고기, 생선, 채소 등을 섭취하여 포만감을 유지하세요.
2. 음주량 조절: 음주를 즐기되, 속도를 느리게 하여 한 잔씩 천천히 마시는 것이 좋습니다. 물을 자주 마셔서 체내 수분을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

회식 다음날:

1. 수분 섭취: 아침에 일어나자마자 수분을 충분히 섭취하세요. 특히, 수분 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.
2. 운동 계획: 가벼운 운동 또는 스트레칭으로 시작하세요. 몸을 움직이면 대사나 체내 회복이 빨라집니다.
3. 건강한 식사: 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질과 채소 중심의 식사로 회복하세요. 디톡스에 도움이 되는 허브차나 유산균을 추가하는 것도 좋습니다.

이렇게 준비와 조절을 통해 회식이 다이어트에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 만약 필요하다면, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 하지만 무엇보다도 일상적인 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 응원합니다!

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