AI 다이어트 고민상담1회 40g당 탄수화물 29g, 단백질 6g, 당류 1g 의 단백질 미숫가루인데, 쉐이크 대신 먹어도 될까?
작성일: 2025-12-28 00:20
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 주된 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 단백질도 적절하게 공급해야 합니다.
제시하신 단백질 미숫가루의 경우, 40g당 탄수화물 29g은 상대적으로 높은 편입니다. 이렇다면 미숫가루를 사용할 경우, 하루에 허용된 탄수화물 섭취량을 초과하게 될 가능성이 높습니다. 단백질이 6g 포함되어 있지만, 이 한 끼 대용으로 섭취하게 될 경우 전체 섭취량에 영향을 줄 것입니다.
따라서 쉐이크 대신 미숫가루를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 적은 다른 대체식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 단백질 쉐이크나 단백질 보충제를 선택하면 더 효과적으로 목표를 달성할 수 있습니다.
식사를 구성할 때, 단백질은 물론 허용된 채소와 다른 건강한 영양소를 포함하여 폭식을 방지하는 것이 중요합니다. 필요시 유산균 제품 등도 함께 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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