AI 다이어트 고민상담불가피하게 술을 마셔야 한다면?

작성일: 2025-01-18 10:30

스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 술은 가능한 한 피하는 것이 좋지만, 불가피하게 마셔야 한다면 몇 가지 팁을 드릴게요.

저당 음료 선택: 술을 선택할 때는 저당 또는 제로 칼로리 음료를 선택하세요. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 보드카와 같은 도수가 높은 술이 상대적으로 당분이 적습니다.

수분 섭취: 술을 마시는 동안 물을 충분히 섭취하세요. 술과 물을 번갈아 마시면 탈수를 예방하고, 술의 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

안주 선택: 고칼로리 안주보다는 단백질이 풍부한 안주(예: 견과류, 치즈, 생선회 등)를 선택하세요. 탄수화물이나 설탕이 많은 안주는 피하는 것이 좋습니다.

양 조절: 술의 양을 최소화하세요. 한두 잔으로 제한하고, 천천히 음미하며 마시는 것이 좋습니다.

식사와 함께: 술을 마실 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 술을 마시면 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 다이어트에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 다만, 술은 칼로리가 높고 대사에 영향을 줄 수 있으니, 가능한 한 자주 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

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