AI 다이어트 고민상담요구르트 먹어도댐?

네, 요구르트를 섭취해도 괜찮습니다! 하지만 스위치온 다이어트를 반영하여 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 종류 선택: 요구르트는 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적인 과일맛이나 설탕이 첨가된 요구르트는 피하는 것이 바람직해요. 설탕이나 인공첨가물 없이 자연 식품을 유지하는 것이 중요하니까요.

2. 섭취량: 한 번에 과하게 먹기보다는 적당량, 즉 100-150g 정도를 섭취하는 것이 적당할 수 있습니다. 단백질이 포함되어 있어 간식으로 좋은 선택지입니다.

3. 조합: 요구르트를 다른 건강한 재료와 조합하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 신선한 과일이나 견과류를 약간 추가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.

4. 단백질 보충: 요구르트 외에도 단백질 쉐이크 등으로 보충할 수 있으니, 균형 있게 섭취하세요.

요구르트는 장 건강에도 좋고, 소화에 도움이 될 수 있으니 적절하게 활용해보세요!

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