AI 다이어트 고민상담1일차인데 반숙란 먹어도 돼?

1일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하고, 단백질 쉐이크를 주식으로 하는 것이 목표입니다. 반숙란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 도움이 될 수 있지만, 탄수화물과의 조화가 중요해요. 하루 20-50g의 탄수화물만 섭취해야 하니까, 다른 식사와 함께 먹는 것이라면 그 양을 신중하게 계산해야 해요.

반숙란을 드신다면, 양배추나 오이 같은 저칼로리의 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 채소는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 저녁에 식사 마무리 전에 배고픔을 참는 데 도움이 될 거예요. 단, 단백질 쉐이크를 꼭 포함시켜주시는 걸 잊지 마세요!

또한, 유산균이나 간식으로 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 게 중요해요!

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