AI 다이어트 고민상담1주차에 탄수 섭취를 밥 대신 복숭아로 해도 돼..?

복숭아는 맛있고 건강한 과일이지만, 탄수화물 섭취 관점에서 볼 때 1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 합니다. 복숭아와 같은 과일은 일정량의 자연당과 탄수화물을 포함하고 있어, 1주차의 목표인 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

1주차의 식사는 단백질 쉐이크 중심으로 구성되며, 채소와 두부 같은 저탄수 선택지를 통해 탄수화물을 조절하는 것이 중요해요. 복숭아를 대신하려면 채소에 집중하고, 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트나 두부를 고려해보세요.

그러나 다이어트에 도움을 주는 다양한 제품들이 있으니, 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 보시는 것도 좋아요. 이렇게 하면 탄수화물 제한과 영양소 섭취 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다!

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