AI 다이어트 고민상담전복넣은 미역국을 먹으려는데. 국물도 먹어도 되는 시점인거야? 아님 건더기만 먹어야해? 2주차야
작성일: 2025-10-22 17:43
스위치온 다이어트 2주차에는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 시점입니다. 따라서 식단 조절에 더 유의해야 하는데요. 전복이 들어간 미역국의 경우, 국물과 건더기 모두 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
국물의 나트륨 함량 확인: 미역국 국물에는 소금 또는 국간장이 포함될 가능성이 높습니다. 나트륨 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요하므로, 국물의 나트륨량을 체크해보고 상황에 맞게 조절하세요.
건더기 섭취: 전복과 미역은 단백질과 필수 영양소가 풍부하므로, 건더기를 섭취하는 것은 체중 감량 및 대사 개선에 도움이 됩니다. 따라서 건더기도 함께 먹는 것을 권장합니다.
균형 잡기: 국물과 건더기를 함께 먹되, 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취를 주의깊게 보세요. 탄수화물이 많이 들어간 식사로 이어지지 않도록 하면서 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.
결론적으로, 전복넣은 미역국이라면 국물도 적당량 섭취하면서, 건더기를 포함해 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 다만 너무 짜지 않도록 조심하세요! 만약 추가적으로 영양 보충이 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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