AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 고구마 한개랑 스크램블에그+양배추+팽이버섯 먹어도 돼?

네, 2주차 점심에 고구마 한 개와 스크램블 에그, 양배추, 팽이버섯 조합은 좋습니다! 이 조합은 영양적으로 매우 균형 잡힌 선택이에요.

1. 고구마: 고구마는 복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와줍니다.
2. 스크램블 에그: 단백질을 제공하는 스크램블 에그는 근육 유지에 중요한 역할을 하며, 건강한 지방도 포함되어 있어요.
3. 양배추와 팽이버섯: 이 두 가지는 낮은 칼로리지만 높은 영양소를 가지고 있어, 레지스턴스 훈련 중에 필요한 영양소를 공급해 줍니다.

이 식사는 점심에 필요한 에너지를 제공하면서도, 저탄수화물 식단을 지키는 데 도움이 될 거예요. 다만, 고구마를 조리할 때 설탕이나 기름을 추가하지 않아야 저탄수화물 원칙에 맞게 건강하게 즐길 수 있습니다.

이런 식사 계획에 추가로 단백질 보충제를 고려할 수도 있는데, 특히 필요시 하루 두 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 단계에 맞춰 체중 감량과 대사 개선에 효과적일 거예요.

맛있게 드시고, 다이어트 여정에 도움이 되길 바랍니다!