AI 다이어트 고민상담1~3일차에 달걀 흰자 먹어도 돼?

네, 1~3일차에 달걀 흰자를 먹는 것은 가능합니다! 달걀 흰자는 고단백 저칼로리 식품이기 때문에, 단백질 섭취를 증가시키면서 탄수화물 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다. 또한, 지방 함량이 적고 영양소가 풍부해 다이어트 중에도 유용합니다.

하지만 달걀 흰자만 단독으로 섭취하기보다는, 다른 허용 식품과 함께 조화를 이루는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 스크램블해서 먹거나, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 조합하는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 하면 포만감을 높이면서도 영양 균형을 유지할 수 있어요. 그리고 단백질 보충제를 필요로 하는 상황이라면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보세요. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

따라서 달걀 흰자는 턱없이 높은 탄수화물 섭취가 없는 한, 좋은 선택이 될 것입니다!

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