AI 다이어트 고민상담4~7일차에 점심을 단백질 셰이크로 먹고 저녁을 저탄수화물식으로 해도 돼?
작성일: 2025-11-08 15:25
네, 4~7일차에 점심을 단백질 쉐이크로 하고 저녁을 저탄수화물 식사로 구성하는 것은 가능합니다. 이 기간 동안은 식사가 변환되는 중요한 단계이므로, 단백질 섭취가 중요합니다.
점심 식사 구성
- 단백질 쉐이크: 점심을 단백질 쉐이크로 대신하는 것은 좋은 선택입니다. 하루에 필수 단백질을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 무가당 두유와 함께 섞어 먹으면 더욱 좋습니다.
저녁 식사 구성
- 저탄수화물 식사: 저녁은 저탄수화물 식사로 구성하는 것이 권장됩니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하여 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요. 이때 채소도 추가하면 더욱 좋습니다.
추가 조언
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루 2리터 이상의 수분이 필요합니다.
- 운동: 이 시기에 규칙적인 운동을 유지하는 것도 중요합니다. 고강도 운동이 아니라도 가벼운 유산소나 스트레칭을 통해 체력을 유지할 수 있습니다.
이 외에도, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 여러 제품이 있지만, 개인의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 운동을 바탕으로 체중 조절을 잘 해나가시길 바랍니다!
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