AI 다이어트 고민상담첫날인데 늦잠자서 아침 점심 쉐이크를 못먹었어 간식부터 저녁 두끼만 쉐이크 먹어도 될까
작성일: 2025-10-20 14:33
네, 첫날이라도 가끔 이렇게 상황이 생길 수 있어요. 아침과 점심에 쉐이크를 놓쳤다면, 간식과 저녁 두 끼를 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
공복 유지: 간식으로 무엇을 드셨는지에 따라 다르겠지만, 쉐이크를 허용된 양으로 섭취해 주시고 다른 단음식이나 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋아요.
흐름 유지: 몸이 지방 대사를 시작하는 중이니, 내일부터는 되도록이면 규칙적인 식사 시간을 지켜주세요. 아침과 점심에도 쉐이크를 꼭 챙겨 드시는 것이 중요해요.
수분 섭취: 하루 동안 충분한 물을 섭취하는 것도 중요하니, 물도 잘 챙겨 마시는 게 좋습니다.
다음 끼니 마련: 저녁에 쉐이크를 한 번에 많이 섭취하기보다는, 적당한 간격을 두고 나누어 마시는 것도 고려해 보세요.
전체적으로 하루에 필요한 영양소를 챙기기 위해 영양제도 함께 고려하시면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 외에도 유산균 같은 보조제도 서비스에서 추천되곤 하니까요. 필요 시 조금씩 다양한 제품을 참고해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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