AI 다이어트 고민상담하루에 80-90그램정도의 단백질을 먹고 있는데 이걸 4번나누지 말고 3번만 해도 돼?

네, 4번 대신 3번으로 나눠서 단백질을 섭취해도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 총 단백질 섭취량을 유지하는 것이니, 하루 80-90그램을 3번에 나눠 먹는 것이 가능합니다. 예를 들어, 한 끼에 25-30그램 정도의 단백질을 섭취하면 좋겠네요.

특히 스위치온 다이어트를 따르는 동안 단백질은 근육 유지 및 대사 개선에 도움을 주기 때문에, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동을 포함한다면 단백질 섭취 후 회복을 위해 단백질 쉐이크를 한 끼에 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

각 끼니에 고단백 음식을 포함시키고, 단백질 보호를 위해 한 끼를 더 건강한 간식으로 보완하는 방법도 고려해보세요. 고단백 간식으로는 삶은 계란, 견과류, 또는 단백질 보충제 등을 선택할 수 있습니다. 이런 선택지들로 구성하면 균형 잡힌 섭취가 가능할 거예요.

어떤 방식이든 본인의 상황과 편안함을 고려하면서 진행하는 것이 가장 중요합니다!

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