AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 1일차 몇시간 간격으러먹어

1일차에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 각각의 섭취 간격은 약 23시간을 두고 먹는 것이 이상적이에요. 이를 통해 체내 단백질 수치를 유지하고, 허기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 첫 쉐이크를 마신 후 23시간 후에 두 번째를 섭취하고, 같은 방식으로 계속 진행하면 됩니다.

단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 혼합해 마시는 것이 좋으며, 공복 상태에서 마시는 것이 신진대사에 더욱 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 추가로, 필요시 소량의 허용 채소나 두부 등을 간식으로 섭취하며 식사 간격을 조절하면 좋겠습니다.

여기에 단백질 보충제나 유산균이 포함된 제품을 고려하면 더욱 효과적인 단백질 공급이 가능하지만, 식단 구성의 기본은 항상 건강한 식사를 바탕으로 이루어져야 한다는 점을 기억하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담