AI 다이어트 고민상담식사를 오래하는편인데 식사시간간격은 식사 시작시간과 식사 종료시간중 언제로해?

식사 시간 간격을 정할 때, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 식사 시작 시간과 종료 시간을 모두 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 간헐적 단식을 적용할 때 주어진 시간 동안 식사와 공복을 구분하는 것이 핵심입니다.

예를 들어, 10시간의 식사 시간을 설정한다면, 10시간의 식사 시간 내에 식사를 완료해야 하며 나머지 14시간은 공복 상태로 유지하는 방식이 가장 최적입니다. 단식 시간에는 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

식사 시작 시간은 아침 8시라면, 10시간 후인 저녁 6시까지 식사를 마치는 식으로 설정할 수 있습니다. 이 경우, 6시 이후에는 추가적인 음식을 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사 시간이 끝난 후에는 가능하면 간식을 피하고, 체내 대사에 긍정적인 영향을 주기 위해 수분 섭취에 힘쓰는 것이 좋습니다.

만약 당신이 특히 긴 시간 동안 식사를 한다면, 식사 시간 내에 충분한 영양소를 포함한 다양하고 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하세요. 필요 시, 단백질 쉐이크나 영양제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담