AI 다이어트 고민상담단식 때 고강도 웨이트 해도 돼?

단식 중에 고강도 웨이트를 하는 것은 권장되지 않습니다. 고강도 운동은 에너지를 많이 소모하며, 단식 상태에서는 충분한 에너지원이 부족할 수 있습니다. 이로 인해 운동 수행 능력이 떨어지거나 피로감이 심해질 수 있습니다.

대신 단식 상태에서는 중강도의 유산소 운동이나 가벼운 웨이트 트레이닝이 더 적합합니다. 이러한 운동은 체지방 연소를 도와주면서도 신체에 부담을 주지 않으므로 건강하게 운동할 수 있습니다. 예를 들어, 짧은 웨이트 세트를 하거나 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 추천합니다.

추가로, 단식과 운동을 병행하고자 한다면 충분한 영양 섭취와 회복 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 반드시 단백질과 영양소를 보충하여 근육 회복을 도와줘야 하니, 식사와 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에는 고강도 웨이트보다는 적절한 강도의 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 체력 소모를 최소화하며, 체지방을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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