AI 다이어트 고민상담잠들기 1시간 전인데 너무 배고파 뭐 먹어도 돼?

잠들기 1시간 전이라면, 너무 무겁지 않으면서도 허기를 달랠 수 있는 간단한 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 가벼운 저녁을 취침 4시간 이전에 먹는 것이 권장되지만, 간단한 간식을 통해 배고픔을 해소할 수 있습니다.

허용되는 간식으로는 아래와 같은 것들이 있습니다:

1. 무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에 좋은 옵션입니다. 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 맛있고 포만감을 높일 수 있습니다.

2. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 먹을 수 있습니다. 간단한 허브디핑 소스와 함께 먹으면 좋습니다.

3. 두부 혹은 단백질 쉐이크: 단백질 보충이 필요하다면 가벼운 두부를 먹거나, 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

그러나 너무 많은 음식을 섭취하는 것은 수면에 영향을 줄 수 있으니, 먹는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 요거트나 채소 한 줌 정도로 허기를 달래는 것이 좋습니다.

이런 스낵 외에도 경우에 따라 프로틴 바와 같은 제품도 간편한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 우선 간단한 자연식품으로 배고픔을 해소해보는 것이 좋겠어요. 건강한 선택하세요!