네, 계란흰자는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 훌륭한 식품입니다! 계란흰자는 단백질이 풍부하고 지방이 적어, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다.
특히, 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 계란흰자를 활용한 메뉴는 좋은 선택입니다. 예를 들어, 계란흰자를 스크램블하거나 오믈렛으로 만들어 채소와 함께 섭취하면 영양가도 높이고 포만감도 느낄 수 있습니다. 이렇게 단백질을 챙기면 식사 간 헐겁지 않게 유지할 수 있어요.
또한, 식사를 하면서 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 하루에 2리터 이상은 섭취하는 것이 좋답니다!
계란의 노른자도 영양가가 높지만, 저탄수화물 식단에 초점을 맞춘다면 이 시기에는 흰자 위주로 섭취하는 것이 더 알맞을 것입니다. 필요할 경우, 고품질의 단백질 보충제도 고려해 보세요. 다만, 자연 식품으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 우선이라는 점을 기억하세요!
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