스위치온 다이어트 3일차에는 계란 흰자를 섭취하는 것이 가능합니다. 계란 흰자는 고단백 저칼로리 식품으로, 지방 함량이 낮아 다이어트 중에 좋은 선택입니다. 다만, 이 단계에서는 가능한 한 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 가장 좋으며, 다른 승인된 허용 식품과 함께 섭취할 수 있습니다.
3일차에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 추천되니 계란 흰자를 이와 함께 활용하시면 좋습니다. 적절한 양을 섭취하세요.
예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란 흰자를 곁들여서 영양을 보충할 수 있습니다. 이 방법으로 단백질 섭취를 늘리면서도 체중 감량 목표를 잘 이룰 수 있을 거예요.
더불어, 계란을 유기농이나 자연 방사한 제품으로 선택한다면 더욱 좋은 선택이 될 것입니다. 다이어트 중이라고 해도 기본적인 영양을 소중히 여기셨으면 좋겠어요!
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