네, 캔참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 단백질이 풍부하고, 조리하기도 간편해 점심 식사에 적합하죠. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
재료 확인: 캔참치를 고를 때는 저염, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 첨가물이 많거나 염분이 높은 제품은 피하세요.
식사 조합: 캔참치는 기본적으로 단백질 공급원으로 활용되는 만큼, 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도, 오이, 또는 여러 가지 잎채소와 함께 드시면 좋습니다.
포션: 캔참치의 섭취량은 적당히 조절해야 합니다. 한 끼에 약 100g 정도가 좋으며, 개인의 필요와 활동량에 따라 다를 수 있습니다.
다양성: 다른 단백질 식품과 번갈아 가며 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부 등으로 대체하는 방법도 고려해 보세요.
비타민과 미네랄 보충을 위해 채소를 함께 곁들이는 것을 잊지 마시고, 캔참치를 포함한 다양한 건강한 식단을 구성해 보시길 추천합니다!
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